Siit lehelt leiad kõik treeningud

Leia endale sobiv programm ja hakka pihta või kasuta filtrit ja leia endale sobiv treening just tänaseks. Head trenni!

Viimati lisatud treeningud

Siit leiad kõige värskemalt lisatud treeningud läbi kõikide programmide

21 minutit enda keha juurde naasmist

hantlid

19 minutit hey ho let’s go: kõht, tuhar, terve keha

bootyband

24 minutiline kingitus su kehale sinult endalt

bootyband

22 minutit kõhu & terve keha diskot

bootyband

22 minutit armastust, aga mitte armu

bootyband

21 minutit kuuma

bootyband

'tugev core & tugev tuhar' programm

See programm on loodud naistele alates 12. nädalast pärast sünnitust kuni ka mitu aastat hiljem.

sobib suurepäraselt ka mitte ainult emadele vaid kõigile naistele, kes soovivad parandada oma rühti, tugevdada süvalihaseid ja tunda end oma kehas tugevamana
fookus on kõhulihaste teadlikul aktiveerimisel, vaagnapõhja toetamisel, tuhara aktiveerimisel, rühil ning kogu keha tasakaalustatud tugevdamisel
programm on turvaline diastaasi puhul ning disainitud diastaasi vähendamiseks

30 minutit terve keha sutsakas kõhu fookusega

hantlid, treeninglint

30 minutit investeerimist iseendasse

hantlid, bootyband

27 minutit jalalöögid ja mõnus kõht

hantlid

26 minutit float like a butterfly, sting like a bee

hantlid, treeninglint

26 minutit kõht ja tuhar terve gängiga

hantlid, tool

24 minutit ja back on track

hantlid, tool

fit for life programm

See programm on iga naise jõutreeningu baas – programm, mis loob tugeva ja vastupidava keha, toetab aktiivset eluviisi ning paneb aluse kõigile liikumistele ja seiklustele nii täna kui ka tulevikus.

21 minutit enda keha juurde naasmist

hantlid

19 minutit hey ho let’s go: kõht, tuhar, terve keha

bootyband

24 minutiline kingitus su kehale sinult endalt

bootyband

22 minutit kõhu & terve keha diskot

bootyband

22 minutit armastust, aga mitte armu

bootyband

21 minutit kuuma

bootyband

'Teadlik algus' programm

See programm annab sulle vajalikud baasteadmised turvaliseks treenimiseks peale sünnitust.

1. Sissejuhatus: Mis muudatused toimuvad naise kehas emaks saamisel

2. 360-kraadi hingamise õpetus – keha taastumise alus

3. 360-kraadi hingamine liikumise ajal

4. Neutraalne vaagnaasend: kuidas seda leida?

5. Tuharalihaste üles leidmine ja tugevdamine

6. Vajalikud treeningvahendid koduseks treenimiseks

7. Kokkuvõte: kas oled valmis edasi liikuma?

Väljakutsed

Siit leiad kõik väljakutsed

7. treening – challenge KÄIVITUS

matt, hantlid

6. treening – challenge KÄIVITUS

matt, hantlid

5. treening – challenge KÄIVITUS

matt, hantlid

4. treening – challenge KÄIVITUS

matt, hantlid

3. treening – challenge KÄIVITUS

matt, hantlid

2. treening – challenge KÄIVITUS

matt, hantlid

jooga

Siit leiad kõik joogatunnid

20 min vinyasa jooga

20 min vinyasa jooga

trennisnäkk

Esimesed sammud

Peagi tulekul.

meditatsioonid

rasedusaegne treening

Filter: leia endale sobiv treening

Kellele

kõigile naistele sünnitanud naisele

Sünnitusest on möödas

alla 12 nädala 12+ nädalat

Treeningu pikkus

Treeningvahendid

Ilma treeningvahenditeta

Laen treeninguid...