Treeningud, mis sobituvad päris elu rütmi. Lühikesed ja tõhusad harjutused, mida saad teha kodus – väheste vahenditega ja järjepidevalt. Fookuses on kogu keha tugevdamine, eriti kõhu- ja vaagnapõhjalihased ning rühi taastamine. Aitame sul saavutada tugeva ja ilusa vormi, mis toetab sind igapäevaelus.
Toit, mis toetab sinu taastumist ja päevarütmi. Meie retseptid on lihtsad, tasakaalustatud ja loodud toetama sinu energiat ja taastumist. Valgurikkad, taskukohased ja maitsvad kogu perele – anname sulle ideid ja lihtsaid lahendusi toidukordadeks.
Lood emadusest, mis näitavad päris elu erinevaid kihte. Jagame ausaid lugusid, mis toovad esile nii haavatavust kui jõudu – selleks, et märgata, peegeldada ja toetada üksteist. Lood, mis loovad ruumi mõistmiseks ja jagamiseks.
Flõu ei ole lihtsalt treeningprogramm – see on viis, kuidas hoolitseda enda eest järjepidevalt, sobitudes sinu elu rütmiga.
Taasta kõhu- ja vaagnapõhjalihased, tugevda kogu keha ja leia liikumisest rõõm. Lühikesed treeningud annavad jõu nii kehale kui ka vaimule.
Lihtsad, tasakaalustatud ja valgurohked retseptid – ilma keerulise planeerimiseta.
Liikumine ja teadlik toitumine aitavad vähendada stressi, parandada tuju ja tunda end igapäevaelus tugevamana.
Ühenda end sarnaselt mõtlevate emadega, jaga kogemusi ja leia julgustust kinnises Whatsappi grupis
Treeni endale sobival ajal ja kasuta lihtsaid retsepte – ilma liigse surve ja reegliteta.
Super ema pakett kuumaksena
liitumise saad lõpetada igal ajal
Kõik, mida vajad, et saavutada hea füüsiline vorm, taastada ja tugevneda oma keha järjepidevalt ja rõõmuga.
Saad ligipääsu:
Ideaalne, kui soovid treenida järjepidevalt, turvaliselt ja motiveeritult – koos toetava kogukonnaga.
Liitumise saad lõpetada igal ajal.
Super ema pakett aastamaksena
Säästad 39.80€ võrreldes kuupaketiga
Kõik, mida vajad, et saavutada hea füüsiline vorm, taastada ja tugevneda oma keha järjepidevalt ja rõõmuga.
Saad ligipääsu:
Lisaks saad aastase paketiga liitudes:
Ideaalne, kui soovid treenida järjepidevalt, turvaliselt ja motiveeritult – koos toetava kogukonnaga.
7 päeva ümbermõtlemisaeg, mille jooksul saad raha tagasi.
Selleks kirjuta info@flou.ee
Sünnitusjärgne taastumine, turvaline liikumine ja kiired kodused treeningud emadele – siit leiad vastused kõige sagedasematele küsimustele.
Iga naise sünnitus on erinev ja iga keha taastub erinevas tempos, seega on võimatu üheselt vastata, kuid üldiselt on meie kodused terve keha treeningud emadele sobivad alates 12 nädalat pärast sünnitust ja peale arsti/ämmaemanda luba. Siinkohal mõningad punktid, mida meeles pidada:
Jah, sa oled selleks täpselt õiges kohas. flõu kodused terve keha treeningud on turvalised diastaasiga naistele. Treeningud on üles ehitatud nii, et need toetavad kõhuseina ja süvalihaste taastumist ning aitavad diastaasil väheneda.
👉 Kindlasti tutvu “Teadliku alguse” videotesarjaga, kus räägime diastaasist ja sa õpid mis märkidel silma peal hoida.
Meie programmid keskenduvad teadlikule hingamisele, süvalihaste aktiveerimisele ja koormuse järk-järgulisele tõstmisele. See toetab vaagnapõhja lihaste tugevnemist ja lõdvestumist, aitab vähendada lekkeprobleeme ja aitab taastada optimaalset kõhurõhku.
👉 Kui sul on vaagnapõhjaga seotud kaebusi, soovitame enne alustamist konsulteerida naistefüsioterapeudiga.
flõu online treeningud sobivad emadele:
flõu treeningud kestavad kuni 25 minutit, et sobituda ema päevakavasse ja et sa saaksid tekitada jätkusuutliku liikuva elustiili, mida suudad ka jätkata.
👉 Soovitame alustada 2x nädalas ja liikuda sujuvalt edasi 3–4 korrani. Tulemused tulevad järjepidevusest – iga samm loeb!
Jah! flõu treeningud on kodused ja paindlikud ja just sellest vajadusest välja sündinud. Sinu valik – kas teed trenni:
👉 Meie treeningud on loodud ema elustiilile sobivaks, soovitame hoida avatud meelt ja kohandada trennimeetodit vastavalt võimalusele.
Jah, absoluudselt. flõu harjutused sobivad hästi ka täielikele algajatele. Saad ise valida raskusastme ja liikumisrütmi. Parim aeg alustamiseks on just nüüd.
👉 Alustamiseks tutvu Teadliku alguse videoseeriaga, mis aitab luua ohutu ja teadliku alguse.
Teadlik Algus videoseeriaks ei ole sul midagi vaja. Terve keha treeningute jaoks soovitame järgnevaid vahendeid tõeliseks efektiivseks treeninguks:
Kõiki neid saad edukalt soetada järelturult või tava spordipoest.
👉 Räägime treeningvahenditest täpsemalt video nr 6: Treeningvahendid “Teadlik algus” sarjas
Liitumine on lihtne ja liitumise saad igal ajal iseteeninduses lõpetada.
Jah, saad küll. Kõik uued liikmed saavad 7-päevase tasuta prooviperioodi, mille jooksul on sul täielik ligipääs kogu sisule – treeningutele, retseptidele ja kogu platvormile.
Kui tunned, et flõu pole praegu sinu jaoks, saad oma liikmesuse igal hetkel enne prooviperioodi lõppu katkestada ning raha maha ei lähe.
Kui sa prooviperioodi jooksul liikmesust ei lõpeta, hakkab pärast seitsmendat päeva automaatselt kehtima kuutasu ning saad edasi nautida täisligipääsu kogu sisule.
Jah! Soovi korral saad oma liikmelisuse pausile panna alates järgmisest kuust – seni makstud periood jääb aktiivseks. Liitumise pausile panekuks saada sellekohane e-kiri aadressile info@flou.ee. Liitumise jätkamiseks anna meile sellest samuti märku samale e-posti aadressile.
Jah! flõu kinkekaart on lihtne, väga praktiline ja toetav kingitus emale, sõbrannale või beebiootajale.
Selleks saada meile e-kiri aadressile info@flou.ee, kus märgid ära mitmeks kuuks soovid liitumise kinkida.
Jah! Kõik flõu retseptid on:
👉 Peresõbralik toitumine, mis toetab tervist ja head enesetunnet igas eluetapis
Kui sa enda küsimust siit ei leidnud, siis kirjuta julgelt meile otse: info@flou.ee
Lorem Ipsum is simply dummy text of the printing and typesetting industry. Lorem Ipsum has been the industry’s standard dummy text ever since the 1500s, when an unknown printer took a galley of type and scrambled it to make a type specimen book. It has survived not only five centuries, but also the leap into electronic typesetting, remaining essentially unchanged. It was popularised in the 1960s with the release of Letraset sheets containing Lorem Ipsum passages, and more recently with desktop publishing software like Aldus PageMaker including versions of Lorem Ipsum.
Lorem Ipsum is simply dummy text of the printing and typesetting industry. Lorem Ipsum has been the industry’s standard dummy text ever since the 1500s, when an unknown printer took a galley of type and scrambled it to make a type specimen book. It has survived not only five centuries, but also the leap into electronic typesetting, remaining essentially unchanged. It was popularised in the 1960s with the release of Letraset sheets containing Lorem Ipsum passages, and more recently with desktop publishing software like Aldus PageMaker including versions of Lorem Ipsum.
Lorem Ipsum is simply dummy text of the printing and typesetting industry. Lorem Ipsum has been the industry’s standard dummy text ever since the 1500s, when an unknown printer took a galley of type and scrambled it to make a type specimen book. It has survived not only five centuries, but also the leap into electronic typesetting, remaining essentially unchanged. It was popularised in the 1960s with the release of Letraset sheets containing Lorem Ipsum passages, and more recently with desktop publishing software like Aldus PageMaker including versions of Lorem Ipsum.
Loo konto
Tutvu treeningute ja retseptidega
Ava ‘Teadlik algus’ lühikursus
Ja tutvu mis su kehas emaks saades muutunud on, kuidas saad taas luua ühenduse oma süvalihastega ning valmista end ette taas aktiivsemaks liikumises
Alusta trenniga
Liitudes meie meililistiga saad kohe oma postkasti TASUTA 3-osalise videoseeria, et alustada oma keha taastamise teekonda pärast sünnitust (isegi kui sünnitus oli juba ammu).
Tee juba täna esimene samm enda heaolu nimel!
