Logi sisse
Liitu

Toetav platvorm emadele:

treeningud, retseptid ja kogemuslood.

Loe mida liitumine sisaldab
Liitu

Online treeningud, tasakaalustatud retseptid ja emade kogemuslood, mis aitavad sul taastuda, tugevdada keha ja kasvatada enesekindlust igapäevaelus.

Treeningud

Treeningud, mis sobituvad päris elu rütmi. Lühikesed ja tõhusad harjutused, mida saad teha kodus – väheste vahenditega ja järjepidevalt. Fookuses on kogu keha tugevdamine, eriti kõhu- ja vaagnapõhjalihased ning rühi taastamine. Aitame sul saavutada tugeva ja ilusa vormi, mis toetab sind igapäevaelus.

Vaata lähemalt

retseptid

Toit, mis toetab sinu taastumist ja päevarütmi. Meie retseptid on lihtsad, tasakaalustatud ja loodud toetama sinu energiat ja taastumist. Valgurikkad, taskukohased ja maitsvad kogu perele – anname sulle ideid ja lihtsaid lahendusi toidukordadeks.

Vaata lähemalt
Vigade-parandus-ehk-kuidas-ma-kõik-oma-emadustraumad-üle-kirjutasin-3

kogemuslood

Lood emadusest, mis näitavad päris elu erinevaid kihte. Jagame ausaid lugusid, mis toovad esile nii haavatavust kui jõudu – selleks, et märgata, peegeldada ja toetada üksteist. Lood, mis loovad ruumi mõistmiseks ja jagamiseks.

Vaata lähemalt

Flõu ei ole lihtsalt treeningprogramm – see on viis, kuidas hoolitseda enda eest järjepidevalt, sobitudes sinu elu rütmiga.

Liitu programmiga

Programm sisaldab:

Treeningud keha ja vaimu heaks

Taasta kõhu- ja vaagnapõhjalihased, tugevda kogu keha ja leia liikumisest rõõm. Lühikesed treeningud annavad jõu nii kehale kui ka vaimule.

Toitumine, mis toetab heaolu

Lihtsad, tasakaalustatud ja valgurohked retseptid – ilma keerulise planeerimiseta.

Rohkem energiat ja vaimset tasakaalu

Liikumine ja teadlik toitumine aitavad vähendada stressi, parandada tuju ja tunda end igapäevaelus tugevamana.

Toetav ja hinnangutevaba keskkond

Ühenda end sarnaselt mõtlevate emadega, jaga kogemusi ja leia julgustust kinnises Facebook grupis

Paindlik ja pingevaba lähenemine

Treeni endale sobival ajal ja kasuta lihtsaid retsepte – ilma liigse surve ja reegliteta.

Mis muutub, kui sa liitud

  • Toetad efektiivselt kõhu- ja vaagnapõhjalihaste taastumist, tugevdad kogu keha ja ehitad vormi, mis kestab
  • Tunned end oma kehas kindlalt ja tugevana – nii peeglisse vaadates kui igapäevaelus
  • Õpid tunnetama oma keha ja liikumine saab osaks sinu elustiilist
  • Kasvad enesekindlamaks – lased oma unikaalsel ägedusel särada

Lisaks ootab sind liitudes:

  • Iganädalane e-kiri, kus on nädala treeningud ja inspireerivad retseptid – et su nädal kulgeks sujuvalt
  • Ligipääs kinnisesse Facebooki gruppi, kus ootavad sind tugi, vastutuspartnerid ja mõttekaaslased
  • Väljaprinditav trennipäevik (PDF) – et toetada järjepidevust ja fookust
  • Sooduskoodid koostööpartneritelt, kes jagavad Flõu väärtusi
  • Eelisligipääs Flõu ritriitidele, kus kohtume päriselus (kohtade arv on piiratud)
Liitu programmiga

Mida naised Flõu kohta ütlevad

“Enne trenni olin pidevalt väsinud ja tundsin end kehaga justkui ühendusest väljas. Aga emade trenniga tuli totaalne muutus! Tund on lihtne, kaasahaarav ja täpselt paras koormus – pärast on tunne lihtsalt super."
Stiina
Stiina
"Pärast sünnitust tundsin end nõrga ja võõrana – selg valutas, tuharalihased olid kadunud ja diastaas ei tahtnud kaduda. Trenn andis mulle võimaluse taas oma kehaga ühendust saada. Tunnen end enesekindlamalt ja tugevamana – see trenn on tõeline kingitus nii kehale kui vaimule!"
Anna-Ly
Anna-Ly
"Lisaks elu tugevaimale füüsilisele vormile on trennid Paulaga tagasi toonud ka järjepidevuse ja trennirõõmu. Mulle meeldib Paula põhjalik ja teaduspõhine selgitamine harjutuste vajalikkusest ning õigest tehnikast. Ta oskab hoida head balanssi motiveeriva, aga samas lõbusa ja toetava juhendamise vahel. Olen nii tänulik, et leidsin treeningu, mis mind emaduse etapis kõige paremini toetab."
Hannaliis
Hannaliis
“Mul oli kaks keerulist sünnitust ja natuke veel keerulisemad rasedused, nii et trenni ei olnud pikalt võimalik teha ja vormist olin üsna väljas. Paula trennid olid nagu värske õhk – need keskenduvad just neile lihastele, mida igapäevaselt ei märka ja mida ka iseseisvalt trenni tehes tihti treenima ei satugi. Mis mulle eriti meeldib, on see õhkkond ja meeletu toetus, mida Paula loob. Ma ütleks, et kogu meie emmede kogukonnal, kes trennides osalenud on, on teine hingamine – nii vaimselt kui füüsiliselt – just tänu Paulale.”
Kristiina
Kristiina
Loe kõiki tagasisidesid
osaline ligipääs

Tasuta pakett

0 € / igavesti

Alusta rahulikult ja uudista, mida Flõul sulle pakkuda on.

Saad ligipääsu:

  • Ausatele kogemuslugudele teistelt emadelt
  • 3 tasakaalustatud retseptile, mis sobivad kogu perele
  • 3 taastumist toetavale treeningule
  • Iganädalasele e-kirjale treeningute ja retseptiideedega

 Ideaalne, kui tahad enne proovida, kas Flõu sobib sulle.

Liitu tasuta programmiga
ligipääs kõigele

Täispakett

19.90€ /kuus

või 199€/aastas

Kõik, mida vajad, et saavutada hea füüsiline vorm, taastada ja tugevneda oma keha järjepidevalt ja rõõmuga.

Saad ligipääsu:

  • Kogu iganädalaselt täienevale treeninguprogrammile
  • Kogu retseptikogule – valgurikkad, perele sobivad ja kiiresti valmivad
  • Kõikidele kogemuslugudele
  • Iganädalastele e-kirjadele treeningute ja retseptidega
  • Väljaprinditavale trennipäevikule (PDF)
  • Kinnisesse Facebooki gruppi – toetus, vastutuspartnerid ja kogukond
  • Aeg-ajalt sooduskoodidele koostööpartneritelt
  • Eelisligipääsule Flõu ritriitidele (kohtade arv on piiratud)

Ideaalne, kui soovid treenida järjepidevalt, turvaliselt ja motiveeritult – koos toetava kogukonnaga.

Liitu täispaketiga

Liitumise saad lõpetada igal ajal.

Korduma kippuvad küsimused

Lorem Ipsum is simply dummy text of the printing and typesetting industry. Lorem Ipsum has been the industry’s standard dummy text ever since the 1500s, when an unknown printer took a galley of type and scrambled it to make a type specimen book. It has survived not only five centuries, but also the leap into electronic typesetting, remaining essentially unchanged. It was popularised in the 1960s with the release of Letraset sheets containing Lorem Ipsum passages, and more recently with desktop publishing software like Aldus PageMaker including versions of Lorem Ipsum.

Lorem Ipsum is simply dummy text of the printing and typesetting industry. Lorem Ipsum has been the industry’s standard dummy text ever since the 1500s, when an unknown printer took a galley of type and scrambled it to make a type specimen book. It has survived not only five centuries, but also the leap into electronic typesetting, remaining essentially unchanged. It was popularised in the 1960s with the release of Letraset sheets containing Lorem Ipsum passages, and more recently with desktop publishing software like Aldus PageMaker including versions of Lorem Ipsum.

Lorem Ipsum is simply dummy text of the printing and typesetting industry. Lorem Ipsum has been the industry’s standard dummy text ever since the 1500s, when an unknown printer took a galley of type and scrambled it to make a type specimen book. It has survived not only five centuries, but also the leap into electronic typesetting, remaining essentially unchanged. It was popularised in the 1960s with the release of Letraset sheets containing Lorem Ipsum passages, and more recently with desktop publishing software like Aldus PageMaker including versions of Lorem Ipsum.

Kuidas alustada

1.

Vali pakett ja loo konto

 Tasuta või täispakett – vali just sulle sobiv variant.

2.

Ava oma isiklik sisu

Tutvu treeningutega, katseta retsepte ja uudista kogemuslugusid.

3.

Alusta!

Tee esimene treening või proovi uut retsepti – astu esimene samm oma heaolu heaks juba täna.

4.

Tule Facebooki gruppi

 Ühendu teiste emadega, jaga oma teekonda ja leia toetav seltskond.

Liitu programmiga

lisa ennast Flõu meililisti

Liitudes meie meililistiga saad kohe oma postkasti TASUTA 3-osalise videoseeria, et alustada oma keha taastamise teekonda pärast sünnitust (isegi kui sünnitus oli juba ammu).

Tee juba täna esimene samm enda heaolu nimel!

2025 Flõu OÜ

Tellimuse ülevaade
0
On sul sooduskood?
Vahesumma
Liitu

 

Logi sisse