Sünnitusjärgne taastumine, turvaline liikumine ja kiired kodused treeningud emadele – siit leiad vastused kõige sagedasematele küsimustele.
Iga naise keha taastub erinevas tempos. Esimeste nädalate jooksul on kõige olulisem puhkus.
👉 Kodused kogu keha treeningud emadele sobivad alates 12 nädalat pärast sünnitust ja peale arsti/ämmaemanda luba.
Jah! flõu turvalised treeningud diastaasiga naistele on üles ehitatud nii, et need toetavad kõhuseina ja süvalihaste taastumist ning aitavad diastaasil väheneda.
👉 Tutvu “Teadliku alguse” videotesarjaga, kus käsitleme diastaasi ja turvalist treeningut.
Meie programmid keskenduvad teadlikule hingamisele, süvalihaste aktiveerimisele ja koormuse järk-järgulisele tõstmisele. See toetab vaagnapõhja lihaste tugevnemist ja lõdvestumist, vähendab lekkeprobleeme ja aitab taastada optimaalset kõhurõhku.
👉 Kui sul on vaagnapõhjaga seotud kaebusi, soovitame enne alustamist konsulteerida naistefüsioterapeudiga.
flõu online treeningud sobivad:
flõu treeningud kestavad kuni 25 minutit, et sobituda hõivatud ema päevakavasse:
👉 Soovitame alustada 2x nädalas ja liikuda sujuvalt edasi 3–4 korrani. Tulemused tulevad järjepidevusest – iga samm loeb!
Jah! flõu treeningud on kodused ja paindlikud:
👉 Meie treeningud on loodud ema elustiilile sobivaks ja annavad sulle liikumisvabaduse.
Jah, kindlasti. flõu harjutused sobivad hästi ka täielikele algajatele. Saad ise valida raskusastme ja liikumisrütmi.
👉 Alustamiseks tutvu Teadliku alguse videoseeriaga, mis aitab luua ohutu ja teadliku alguse.
Alustuseks piisab matist või vaibast. Edasijõudnuna soovitame:
👉 Vaata video nr 6: Treeningvahendid “Teadlik algus” sarjas
Liitumine on lihtne ja liitumise saad igal ajal iseteeninduses lõpetada.
Jah! Soovi korral saad oma liikmelisuse pausile panna alates järgmisest kuust – seni makstud periood jääb aktiivseks. Liitumise pausile panekuks saada sellekohane e-kiri aadressile info@flou.ee. Liitumise jätkamiseks anna meile sellest samuti märku samale e-posti aadressile.
Jah! flõu kinkekaart on lihtne, väga praktiline ja toetav kingitus emale, sõbrannale või beebiootajale.
Selleks saada meile e-kiri aadressile info@flou.ee, kus märgid ära mitmeks kuuks soovid liitumise kinkida.
Jah! Kõik flõu retseptid on:
👉 Peresõbralik toitumine, mis toetab tervist ja head enesetunnet igas eluetapis
Kui sa enda küsimust siit ei leidnud, siis kirjuta julgelt meile otse: info@flou.ee.
2025 Flõu OÜ
