toetav platvorm emadele:

treeningud, retseptid ja kogemuslood.

Online treeningud, tasakaalustatud retseptid ja emade kogemuslood, mis aitavad sul taastuda, tugevdada keha ja kasvatada enesekindlust igapäevaelus.

Flõu on loodud emadele, kes soovivad taastuda teadlikult – tugevdada oma keha, õppida seda paremini tunnetama ja kasvatada enesekindlust.

Meie treeningud aitavad sul saavutada tugeva ja tasakaalus füüsilise vormi, õppides samal ajal kasutama õigeid tehnikaid ja liikumisviise, mis teenivad sind ka tulevikus.

Flõu liikmelisus ühendab:

• lühikesed ja tõhusad treeningud, mis toetavad diastaasi, vaagnapõhjalihaste, kõhulihaste ning rühi taastumist

• tasakaalustatud retseptid, mis aitavad hoolitseda nii enda kui pere heaolu eest

• emade kogemuslood, mis toovad nähtavale emaduse erinevad küljed – ausalt, haavatavalt ja julgelt

Flõu ei sunni sind millekski.

See kutsub sind enda eest hoolitsema järjepidevalt – ja aitab muuta selle teadliku liikumise viisi loomulikuks osaks sinu igapäevaelust.

Meie eesmärk on toetada sind emaduse teekonnal – aidates sul taastuda ja kasvada, tunda end tugevana, kohalolevana ja enesekindlalt.

Kiired ja tõhusad treeningud

Treeningud, mis aitavad taastuda ja tugevdada – nii et tunned end oma kehas taas kindlalt.

Lihtsad ja tasakaalustatud retseptid

Tasakaalustatud retseptid, mis toetavad taastumist ja aitavad hoida kogu pere toitumise lihtsa ja mõnusana.

Hinnangutevabad kogemuslood

Lood, kus jagatakse ausalt emaduse erinevaid versioone – ilma filtrita, hinnanguteta ja võrdlemiseta.

Flõu ei ole lihtsalt treeningprogramm – see on viis, kuidas hoolitseda enda eest järjepidevalt, sobitudes sinu elu rütmiga.

Mis muutub, kui sa liitud

Toetad efektiivselt kõhu- ja vaagnapõhjalihaste taastumist, tugevdad kogu keha ja ehitad vormi, mis kestab
Tunned end oma kehas kindlalt ja tugevana – nii peeglisse vaadates kui igapäevaelus
Õpid tunnetama oma keha ja liikumine saab osaks sinu elustiilist
Kasvad enesekindlamaks – lased oma unikaalsel ägedusel särada

Lisaks ootab sind liitudes:

Iganädalane e-kiri, kus on nädala treeningud ja inspireerivad retseptid – et su nädal kulgeks sujuvalt
Ligipääs kinnisesse Facebooki gruppi, kus ootavad sind tugi, vastutuspartnerid ja mõttekaaslased
Väljaprinditav trennipäevik (PDF) – et toetada järjepidevust ja fookust
Sooduskoodid koostööpartneritelt, kes jagavad Flõu väärtusi
Eelisligipääs Flõu ritriitidele, kus kohtume päriselus (kohtade arv on piiratud)

Mida naised Flõu kohta ütlevad

“Enne trenni olin pidevalt väsinud ja tundsin end kehaga justkui ühendusest väljas. Aga emade trenniga tuli totaalne muutus! Tund on lihtne, kaasahaarav ja täpselt paras koormus – pärast on tunne lihtsalt super."

"Pärast sünnitust tundsin end nõrga ja võõrana – selg valutas, tuharalihased olid kadunud ja diastaas ei tahtnud kaduda. Trenn andis mulle võimaluse taas oma kehaga ühendust saada. Tunnen end enesekindlamalt ja tugevamana – see trenn on tõeline kingitus nii kehale kui vaimule!"

"Lisaks elu tugevaimale füüsilisele vormile on trennid Paulaga tagasi toonud ka järjepidevuse ja trennirõõmu. Mulle meeldib Paula põhjalik ja teaduspõhine selgitamine harjutuste vajalikkusest ning õigest tehnikast. Ta oskab hoida head balanssi motiveeriva, aga samas lõbusa ja toetava juhendamise vahel. Olen nii tänulik, et leidsin treeningu, mis mind emaduse etapis kõige paremini toetab."

“Mul oli kaks keerulist sünnitust ja natuke veel keerulisemad rasedused, nii et trenni ei olnud pikalt võimalik teha ja vormist olin üsna väljas. Paula trennid olid nagu värske õhk – need keskenduvad just neile lihastele, mida igapäevaselt ei märka ja mida ka iseseisvalt trenni tehes tihti treenima ei satugi. Mis mulle eriti meeldib, on see õhkkond ja meeletu toetus, mida Paula loob. Ma ütleks, et kogu meie emmede kogukonnal, kes trennides osalenud on, on teine hingamine – nii vaimselt kui füüsiliselt – just tänu Paulale.”

Kuidas alustada

1.

Vali pakett ja loo konto

Tasuta või täispakett – vali just sulle sobiv variant.

2.

Ava oma isiklik sisu

Tutvu treeningutega, katseta retsepte ja uudista kogemuslugusid.

3.

Alusta!

Tee esimene treening või proovi uut retsepti – astu esimene samm oma heaolu heaks juba täna.

4.

Tule Facebooki gruppi

Ühendu teiste emadega, jaga oma teekonda ja leia toetav seltskond.

minust

Hei! Mina olen Paula – naine, ema ja treener, kelle kirg on toetada naisi pärast sünnitust taastumisel ja oma kehaga uuesti kontakti leidmisel.

Emaks saamine muutis kõik – ka minu identiteedi treenerina. Kuigi mul oli teadmisi ja kogemust, tundsin pärast sünnitust segadust ja ebakindlust:
Kuidas üldse turvaliselt edasi treenida? Mis on piisav? Mis on liiga palju? Mis päriselt toimib – eriti siis, kui aega endale on palju vähem?

Sellest sai alguse minu süvitsi minek – õppisin, uurisin ja spetsialiseerusin, et mõista, kuidas naise keha tegelikult taastub. Ja kui nägin, kui paljud emad tunnevad sama, sündis soov ja vajadus seda kõike jagada.
Nii sündis Flõu.

3 tasuta videot

emadele, kes tahavad taastada keha tunnetuse ja jõu – turvaliselt ja teadlikult.

Oled just sünnitanud või elad (väike)laste rütmis?
Need 3 lühikest videot aitavad sul hakata liikuma nii, et keha saaks päriselt taastuda.

Mida sa saad:

toetav platvorm emadele:

treeningud, retseptid ja kogemuslood.

Flõu on loodud emadele, kes soovivad taastuda teadlikult – tugevdada oma keha, õppida seda paremini tunnetama ja kasvatada enesekindlust.

Flõu liikmelisus ühendab:

Flõu ei sunni sind millekski.

Meie eesmärk on toetada sind emaduse teekonnal – aidates sul taastuda ja kasvada, tunda end tugevana, kohalolevana ja enesekindlalt.

Kiired ja tõhusad treeningud

Lihtsad ja tasakaalustatud retseptid

Hinnangutevabad kogemuslood

Mis muutub, kui sa liitud

Lisaks ootab sind liitudes:

Mida naised Flõu kohta ütlevad

Kuidas alustada

1.

2.

3.

4.

minust

3 tasuta videot

emadele, kes tahavad taastada keha tunnetuse ja jõu – turvaliselt ja teadlikult.

Logi sisse