Logi sisse
Liitu

tugev core & tugev tuhar

See programm on loodud naistele alates 12. nädalast pärast sünnitustkuni ka mitu aastat hiljem

  • sobib suurepäraselt ka mitte ainult emadele vaid kõigile naistele, kes soovivad parandada oma rühti, tugevdada süvalihaseid ja tunda end oma kehas tugevamana
  • fookus on kõhulihaste teadlikul aktiveerimisel, vaagnapõhja toetamisel, tuhara aktiveerimisel, rühil ning kogu keha tasakaalustatud tugevdamisel
  • programm on turvaline diastaasi puhul ning disainitud diastaasi vähendamiseks

Treeningu kestus

Treeningvahendid

Treeningu stiil

Screenshot 2025-12-22 at 10.36
10 min core blast
ilma treeningvahenditeta. PS: see trenn on mõeldud edasijõudnud treenijale ja mitte vastsünnitanud naisele.
th_50
30 minutit terve keha sutsakas kõhu fookusega
hantel ja treeningkumm
49th
30 minutit investeerimist iseendasse
hantlid, kummilint (loop)
48_thumbnail_
27 minutit jalalöögid ja mõnus kõht
hantlid
46_thumbnail
26 minutit float like a butterfly, sting like a bee
hantlid, treeningkumm
Screenshot 2025-11-09 at 21.05
26 minutit kõht ja tuhar terve gängiga
hantlid, tool
th_45
24 minutit ja back on track
hantlid, tool/diivan
th44
27 minutit ja su kõht ja tuhar tänavad sind
hantlid, tool
th43
29 minutit mahlast pingutust ja hea enestunne on garanteeritud
hantlid, kummilint (loop,) treeninglint
thumb (5)
29 minutit päiksepaistelist terve keha jõudu
hantlid, kummilint (loop)
th42
29 minutit kõhulihaste galore
hantlid
th40_
24 minutit spicy-spicy tuhar + core
hantlid, kummilint (loop)
th39
30 minutit booty & terve keha (koos abilisega)
hantlid, kummilint (loop)
th38
29 minutiga tugevamaks ja energilisemaks
hantlid, pall, kummilint (loop,) tool
th37
29 minutit tuharat ja kõhtu koos päris elu hantliga
hantlid, tool
th36
25 minutit: töö kiire ja korralik
hantlid
th35
30 minutit: tuhara fookus ja terve keha pingutus
hantlid, pall, kummilint (loop)
34th
24 minutit korralik sutsakas
hantlid, kummilint (loop)
33th
27 minutit puhast rõõmu (ja pingutust)
hantlid, kummilint (loop)
th32
26 minutit terve keha jõudu ja heliüllatus
hantlid (PS: see trenn on pooleldi peale loetud heliga)
th31
27 minutit hantlitega terve keha power
hantlid (PS: see trenn on peale loetud heliga)
th30
25 minutit jõud & hiit
hantlid
29th
27 minutit sulle ja su kehale
hantlid
28th
23 minutit magusat pingutust
hantlid
th_27
24 minutit terve keha power
treeningkumm (loop,) pall
th_26
26 minutit ja tugevam sina
hantlid
th25
27 minutit jõudu ja energiat
hantlid, kummilint (loop)
th24
26 minutit koos abitreeneriga
hantlid, pall, kummilint (loop,) sein
th23
28 minutit ja teravad löögid
hantlid
th22
28 minutit ja taevalik halo
hantlid, tool, pall
th_21
Terve keha pingutus - let's get it!
hantlid, pall, treeninglint, sein
th_20
Tugev kõht ja tule tegemine
hantlid, pall, kummilint (loop,) sein
th_19
Kõht ja tuhar - power couple
hantlid, tool, kummilint (loop)
th17_
Vürtsikas tuharapingutus ja tõstetud tuju
hantlid, pall, kummilint (loop)
18
Tugevad jalad ja kõht
hantlid, kummilint (loop,) treeninglint, pall
17
Ilusad kõhulihased koos abitreeneriga
hantlid, treeninglint, pall
th16_
Tugev tuhar ja vikerkaared
hantlid, treeninglint
tn15_
Terve keha - teeme ära!
hantlid, tool, pall, treeninglint
tn14_
Kehatüvi tugevaks ja energialaeng päevaks
hantlid, kummilint (loop,) treeninglint
12
Tuhar fookuses
hantlid, kummilint (loop,) treeninglint, pall
11
Kõht ja terve keha
hantlid, kummilint (loop,) treeninglint
10
Kehatüve ja vaimse heaolu toetamine
hantlid
9
Tugev kehatüvi ja hea tuju
hantlid, tool, kummilint (loop)
8
Kogu keha ja hea enesetunne
hantlid, pall, kummilint (loop)
7
Kehatüvelihased ja kogu keha
hantlid, tool, pall, treeninglint
koht-jalad-kiire-power
Kõht, jalad ja kiire power
hantlid, tool, pall
tuhar-koht-energialaeng
Tuhar, kõht ja energialaeng
hantlid, pall
23min-koht-tuhar-hea-enesetunne
23 minutit: kõht, tuhar ja hea enesetunne
hantlid, tool, treeninglint
25-min-tugev-keha-energiaboost
25-min tugev keha ja energia boost
hantlid, kummilint (loop,) treeninglint, pall
26-minutiline-treening
26-minutiline treening
hantel ja treeningkumm
22-minutiline-treening
22-minutiline treening
hantlid, kumm, pall

Logi sisse

Tellimuse ülevaade
0
On sul sooduskood?
Vahesumma
Osta