Sünnitusjärgne taastumine, turvaline liikumine ja kiired kodused treeningud emadele – siit leiad vastused kõige sagedasematele küsimustele.
Iga naise sünnitus on erinev ja iga keha taastub erinevas tempos, seega on võimatu üheselt vastata, kuid üldiselt on meie kodused terve keha treeningud emadele sobivad alates 12 nädalat pärast sünnitust ja peale arsti/ämmaemanda luba. Siinkohal mõningad punktid, mida meeles pidada:
Jah, sa oled selleks täpselt õiges kohas. flõu kodused terve keha treeningud on turvalised diastaasiga naistele. Treeningud on üles ehitatud nii, et need toetavad kõhuseina ja süvalihaste taastumist ning aitavad diastaasil väheneda.
👉 Kindlasti tutvu “Teadliku alguse” videotesarjaga, kus räägime diastaasist ja sa õpid mis märkidel silma peal hoida.
Meie programmid keskenduvad teadlikule hingamisele, süvalihaste aktiveerimisele ja koormuse järk-järgulisele tõstmisele. See toetab vaagnapõhja lihaste tugevnemist ja lõdvestumist, aitab vähendada lekkeprobleeme ja aitab taastada optimaalset kõhurõhku.
👉 Kui sul on vaagnapõhjaga seotud kaebusi, soovitame enne alustamist konsulteerida naistefüsioterapeudiga.
flõu online treeningud sobivad emadele:
flõu treeningud kestavad kuni 25 minutit, et sobituda ema päevakavasse ja et sa saaksid tekitada jätkusuutliku liikuva elustiili, mida suudad ka jätkata.
👉 Soovitame alustada 2x nädalas ja liikuda sujuvalt edasi 3–4 korrani. Tulemused tulevad järjepidevusest – iga samm loeb!
Jah! flõu treeningud on kodused ja paindlikud ja just sellest vajadusest välja sündinud. Sinu valik – kas teed trenni:
👉 Meie treeningud on loodud ema elustiilile sobivaks, soovitame hoida avatud meelt ja kohandada trennimeetodit vastavalt võimalusele.
Jah, absoluudselt. flõu harjutused sobivad hästi ka täielikele algajatele. Saad ise valida raskusastme ja liikumisrütmi. Parim aeg alustamiseks on just nüüd.
👉 Alustamiseks tutvu Teadliku alguse videoseeriaga, mis aitab luua ohutu ja teadliku alguse.
Teadlik Algus videoseeriaks ei ole sul midagi vaja. Terve keha treeningute jaoks soovitame järgnevaid vahendeid tõeliseks efektiivseks treeninguks:
Kõiki neid saad edukalt soetada järelturult või tava spordipoest.
👉 Räägime treeningvahenditest täpsemalt video nr 6: Treeningvahendid “Teadlik algus” sarjas
Liitumine on lihtne ja liitumise saad igal ajal iseteeninduses lõpetada.
Jah! Soovi korral saad oma liikmelisuse pausile panna alates järgmisest kuust – seni makstud periood jääb aktiivseks. Liitumise pausile panekuks saada sellekohane e-kiri aadressile info@flou.ee. Liitumise jätkamiseks anna meile sellest samuti märku samale e-posti aadressile.
Jah! flõu kinkekaart on lihtne, väga praktiline ja toetav kingitus emale, sõbrannale või beebiootajale.
Selleks saada meile e-kiri aadressile info@flou.ee, kus märgid ära mitmeks kuuks soovid liitumise kinkida.
Jah! Kõik flõu retseptid on:
👉 Peresõbralik toitumine, mis toetab tervist ja head enesetunnet igas eluetapis
Kui sa enda küsimust siit ei leidnud, siis kirjuta julgelt meile otse: info@flou.ee
