Logi sisse
Liitu

Viimati lisatud treeningud

Siit leiad kõige värskemalt lisatud treeningud läbi kõikide programmide

22 minutit armastust, aga mitte armu

  • treeningkumm (loop)

21 minutit kuuma

  • treeningkumm (loop)

27 min vürtsikat, magusat ja haput trenniampsu

  • treeningkumm (loop)

20 min terve keha pingutust koos publikuga

  • treeningkumm (loop)

19 minutit tuhar & friends

  • hantlid, tool

20 minutit kõhulihaste showtime

  • hantlid, tool
Proovi 7 päeva tasuta

'tugev core & tugev tuhar' programm

See programm on loodud naistele alates 12. nädalast pärast sünnitustkuni ka mitu aastat hiljem

  • sobib suurepäraselt ka mitte ainult emadele vaid kõigile naistele, kes soovivad parandada oma rühti, tugevdada süvalihaseid ja tunda end oma kehas tugevamana
  • fookus on kõhulihaste teadlikul aktiveerimisel, vaagnapõhja toetamisel, tuhara aktiveerimisel, rühil ning kogu keha tasakaalustatud tugevdamisel
  • programm on turvaline diastaasi puhul ning disainitud diastaasi vähendamiseks

10 min core blast

  • ilma treeningvahenditeta. PS: see trenn on mõeldud edasijõudnud treenijale ja mitte vastsünnitanud naisele.

30 minutit terve keha sutsakas kõhu fookusega

  • hantel ja treeningkumm

30 minutit investeerimist iseendasse

  • hantlid, kummilint (loop)

27 minutit jalalöögid ja mõnus kõht

  • hantlid

26 minutit float like a butterfly, sting like a bee

  • hantlid, treeningkumm

26 minutit kõht ja tuhar terve gängiga

  • hantlid, tool
Vaata kõiki
Proovi 7 päeva tasuta

fit for life programm

See programm on iga naise jõutreeningu baas – programm, mis loob tugeva ja vastupidava keha, toetab aktiivset eluviisi ning paneb aluse kõigile liikumistele ja seiklustele nii täna kui ka tulevikus.

  • aitab luua tugeva keha, mis toetab igapäevast liikumist, aitab ennetada vigastusi ja näeb hea välja
  • sisaldab tõhusaid ja ajasäästlikke kogu keha treeninguid, mis sobivad ka tegusa elu kõrvale
  • ei ole soovituslik sünnitanud naistele, kes veel taastuvad diastaasist või sünnitusjärgsetest eripäradest

22 minutit armastust, aga mitte armu

21 minutit kuuma

27 min vürtsikat, magusat ja haput trenniampsu

Vaata kõiki
Proovi 7 päeva tasuta

'Teadlik algus' programm

See programm annab sulle vajalikud baasteadmised turvaliseks treenimiseks peale sünnitust.

  • soovituslik läbida enne kui treenimist alustad
  • aitab sul taas oma kehaga kontakti luua
  • õpetab sind õigesti hingama, tuharat ning kõhulihaseid aktiveerima, oma vaagnapõhja lihaseid aktiveerima ja lõdvestama

1. Sissejuhatus: Mis muudatused toimuvad naise kehas emaks saamisel

  • matt või vaip
360-kraadi-hingamise-õpetus-–-keha-taastumise-alus

2. 360-kraadi hingamise õpetus – keha taastumise alus

  • matt või vaip
360-kraadi-hingamine-liikumise-ajal

3. 360-kraadi hingamine liikumise ajal

  • matt või vaip
neutraalne-vaagnaasend

4. Neutraalne vaagnaasend: kuidas seda leida?

  • matt või vaip

5. Tuharalihaste üles leidmine ja tugevdamine

  • matt või vaip

6. Vajalikud treeningvahendid koduseks treenimiseks

  • hantlid, pall, treeningkumm, treeninglint

7. Kokkuvõte: kas oled valmis edasi liikuma?

  • treeningvahendid puuduvad
Vaata kõiki
Proovi 7 päeva tasuta

Väljakutsed

Siit leiad kõik väljakutsed

7. treening – challenge KÄIVITUS

  • matt + soovi korral hantlid

6. treening – challenge KÄIVITUS

  • matt + soovi korral hantlid

5. treening – challenge KÄIVITUS

  • matt + soovi korral hantlid

4. treening – challenge KÄIVITUS

  • matt + soovi korral hantlid

3. treening – challenge KÄIVITUS

  • matt + soovi korral hantlid

2. treening – challenge KÄIVITUS

  • matt + soovi korral hantlid
Vaata kõiki
Liitu

jooga

Siit leiad kõik joogatunnid

20 min vinyasa jooga

Esimesed sammud

Peagi tulekul.

Vaata kõiki
Liitu

meditatsioonid

rasedusaegne treening

trennisnäkk

Logi sisse

Tellimuse ülevaade
0
On sul sooduskood?
Vahesumma
Osta